Zoë D. Lorek - Leitung Waldbaden Institut Schweiz
Fachfrau für Shinrin Yoku, Waldbaden und Achtsamkeit im Wald
Mein Name ist Zoë D. Lorek, Gründerin des Waldbaden Instituts Schweiz und Inhaberin der Firma Shinrin Yoku Schweiz.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Bewegung und der Frage, wie Menschen durch unmittelbares Erleben ihre eigene Wahrnehmung und Selbstwirksamkeit stärken können.
Heute liegt mein fachlicher Schwerpunkt auf Shinrin Yoku, Waldbaden und Achtsamkeit im Wald sowie auf der Ausbildung von Menschen, die diese Erfahrungen professionell an andere weitergeben möchten.
Meine Arbeit verbindet langjährige pädagogische und bewegungsorientierte Erfahrung mit Achtsamkeitspraxis und der bewussten Wahrnehmung der Natur.
Vom Körper über die Achtsamkeit zum Wald
Mein beruflicher Weg begann nicht mit Shinrin Yoku. Er führte mich über die Bewegung und Körperwahrnehmung zur Achtsamkeit und schliesslich in den Wald.
Ich bin diplomierte Bewegungspädagogin und diplomierte Psychomotoriktherapeutin HfH. Als Tanzpädagogin, Yoga-Lehrerin, Kursleiterin und Ausbilderin begleite ich Menschen seit mehr als 35 Jahren in Lern- und Entwicklungsprozessen.
Diese langjährige Erfahrung prägt auch meine heutige Arbeit. Mich interessiert nicht nur, welche Übung Menschen im Wald machen, sondern vor allem, wie eine solche Erfahrung angeleitet wird: mit welcher Sprache, welcher Haltung, welchem Freiraum und welcher Aufmerksamkeit für die einzelne Person.
2019 gründete ich das Waldbaden Institut Schweiz. Seither entwickle und vermittle ich Aus- und Weiterbildungen für Shinrin Yoku und Achtsamkeit im Wald.
Meine Arbeit mit Shinrin Yoku
Shinrin Yoku verstehe ich als eine bewusste und achtsame Begegnung mit dem Wald und den Menschen. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Übungen zu absolvieren oder ein bestimmtes Erlebnis herzustellen. Im Mittelpunkt dieser Entspannungs- und Stressreduktionsmethode stehen Wahrnehmung, Präsenz und die eigene unmittelbare Erfahrung.
Eine professionelle Shinrin Yoku Kursleitung schafft dafür einen geeigneten Rahmen. Sie gibt Orientierung, ohne die Erfahrung der Teilnehmenden vorwegzunehmen. Sie lädt ein, ohne zu drängen, und lässt Raum für unterschiedliche Wahrnehmungen und Bedürfnisse.
Diese Haltung ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Ausbildung zur zertifizierten Shinrinyoku Kursleitung für Achtsamkeit im Wald.
Ausbildung und fachliche Qualifikationen
Meine Arbeit verbindet verschiedene Fachbereiche und Ausbildungen:
- INFTA-Certified and Accredited Forest Therapy Guide
- Entwicklung der EDSE-Methode nach Lorek®
- Zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden (DE)
- Ausbilderin mit eidg. Fachausweis
- Dipl. Bewegungspädagogin (BGB und SBTG) und Yogalehrerin
- Dipl. Psychomotoriktherapeutin (HfH)
- Weiterbildungen in ZRM, Trauma und Bewegungsanalyse, u.a.
- mehr als 35 Jahre Unterrichtserfahrung als Kursleiterin und Dozentin
für diverse Verbände und in Schulen im Ausbildungsbereich
Besonders wichtig ist mir die Verbindung dieser unterschiedlichen Perspektiven. Körperwahrnehmung, Bewegung, Sprache, Achtsamkeit und Naturerfahrung sind für mich keine voneinander getrennten Bereiche.
Die EDSE-Methode nach Lorek®
Aus meiner langjährigen Arbeit mit Achtsamkeit, Sprache, Bewegung und Naturerfahrung entstand die EDSE-Methode nach Lorek®.
EDSE steht für einen achtsamen empathischen Dialog, der Menschen in die Selbstwirksamkeit führt.
Im Zentrum stehen eine ethische Grundhaltung, achtsame Sprache und ein sequenzierender Aufbau von Übungen. Die Methode unterstützt Kursleitende dabei, Menschen aufmerksam und klar zu begleiten, ohne ihnen eine bestimmte Erfahrung oder Reaktion vorzugeben. Die Methode ist die Grundlage einer Haltung, die sowohl meine Ausbildung als auch meine Arbeit mit Menschen grundsätzlich prägt.
Autorin von SHINRINYOKU Achtsamkeit im Wald
2024 erschien mein Praxisbuch SHINRINYOKU Achtsamkeit im Wald.
Das Buch richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit und Natur verbinden möchten, ebenso wie an zukünftige und bereits tätige Kursleitende. Es enthält zahlreiche praktische Übungen und Hintergrundwissen rund um Shinrin Yoku und die achtsame Begleitung im Wald.
Mit dem Buch möchte ich einen Zugang zu Shinrin Yoku vermitteln, der fundiert, ohne Dogmen und unmittelbar erfahrbar ist.
Das Waldbaden Institut Schweiz
Mit dem Waldbaden Institut Schweiz möchte ich einen Ort schaffen, an dem Shinrin Yoku und Waldbaden professionell, praxisnah und mit einer klaren fachlichen Haltung vermittelt werden.
Dabei ist mir die Qualität der Ausbildung wichtig. Deshalb finden die Ausbildungsgruppen mit einer limitierten Anzahl von Teilnehmenden statt.
Meine Aus- und Weiterbildungen verbinden evidenzbasiertes Fachwissen mit eigenem Erleben im Wald, praktischer Anleitung und der Auseinandersetzung mit der Rolle als Kursleitung. Wer andere Menschen in Shinrin Yoku begleiten möchte, braucht aus meiner Sicht nicht nur einen Werkzeugkoffer voller Übungen, sondern vor allem die Fähigkeit, aufmerksam wahrzunehmen, klar zu kommunizieren und professionell und situativ optimal zu handeln.
Was mir in meiner Arbeit wichtig ist
Ich arbeite auf der Basis der evidenzbasierten Wissenschaft, sachlich, klar und ohne Dogmen.
Ich möchte den Menschen in meinen Kursen und der Ausbildung einen Rahmen geben, in dem sie ihre eigene Wahrnehmung entdecken und ihren persönlichen Zugang zum Wald entwickeln können. Dabei spielen die achtsame und respektvolle Sprache, Wahlmöglichkeiten und Selbstwirksamkeit eine wichtige Rolle, weil sie erfahrungsgemäss Stress reduzieren.
Für mich bedeutet die professionelle Kursleitung, dass die Anleitung flexibel und bewusst eingesetzt wird: manchmal braucht es einen klaren Impuls, manchmal eine Frage, manchmal einfach Raum und Zeit für die eigene Wahrnehmung.
Deshalb bin ich sehr daran interessiert, wie ein solch guter Rahmen geschaffen werden kann, in welchem Menschen ihre eigene Erfahrung machen können.
Heute
Heute konzentriere ich mich auf die Weiterentwicklung und Vermittlung von Shinrin Yoku und Achtsamkeit im Wald, auf die Ausbildung von professionellen Shinrinyoku Kursleitenden sowie auf Fachbeiträge, Vorträge und die Weiterentwicklung der EDSE-Methode nach Lorek®.
Der Wald ist dafür ein aussergewöhnlich vielfältiger Ort zur Stärkung der Resilienz und der Gesunderhaltung.
Persönliches
Seit ich denken kann, ist der Wald meine Energiequelle, Dankstelle und für meine Mutschöpfung.
Obwohl mir als Kind der Wald manchmal auch unheimlich vorkam, fand ich darin immer wieder Trost.
Im Bemühen darum, Tiere zu finden, bin ich als 8jährige freiwillig frühmorgens mit familiärer Begleitung, bepackt mit belegten Broten und Tee in den Wald gestapft. Ausser dem Esel auf dem Weg zum Wald, haben sich mir die Waldtiere damals nicht gezeigt. Dennoch ist die Faszination geblieben.
Später sind mir dann viele Tiere begegnet, vom Reh zum Hirsch, vom Fuchs zum Dachs, von der Maus zum Wiesel und wieder öfters auch der Hase und Biber, zum Teil sehr nah.
Ich habe den Wald immer wieder aufgesucht: für lange Spaziergänge, als Jogging-Trainingsstrecke, zum Meditieren, für Naturbeobachtungen und vieles mehr.
Ich habe den Duft vom dunklen stillen Tannenwald geatmet, aber auch den mediterranen hellgrünen Pinienduft. Ich war froh, dass ich in meinem Bauernhaus mit Kachelofen das wunderbar duftende Tannenholz verfeuern durfte, damit es in der Stube warm wurde.
Irgendwann trat der Wald in den Hintergrund, da ich “Wichtigeres” zu tun hatte und mit dem “Leben” beschäftigt war. Heute bin ich glücklich und dankbar, dass der Wald durch das Waldbaden in meinem Leben wieder ein fester Bestandteil geworden ist.
Wir sind Teil der Natur. Denn wie W.D. Storl so schön sagt: der Mensch kommt aus dem Wald.
Es ist mir als Ausbilderin, Buchautorin und Begleiterin ein grosses Anliegen, diese Wunderwelt an die nachfolgenden Generationen mit Respekt und Achtsamkeit zu vermitteln.
© Foto: Nadia Galli