Häufige Fragen zum Waldbaden
Was kostet das Waldbaden?
Die Kosten von Waldbaden Angeboten können variieren. Eine Stunde Waldbaden im Gruppenkurs kann zwischen CHF 25.– bis CHF 40.– kosten. Möchten Sie ein persönlich abgestimmtes Waldbaden, wird es teurer. Es empfiehlt sich, mit dem/der Anbieter/in abzuklären, was das Angebot beinhaltet.
Warum kostet das Waldbaden?
Eine seriöse Kursleitung bereitet sich auf einen Waldbadenkurs vor. Sie muss den Weg sehr gut kennen und diesen mehrmals abgehen. Sie bereitet ev. ein Feuer vor und legt das Holz bereit. Sie plant einen passenden Ablauf. Vielleicht offeriert Ihnen die Kursleitung Tee, Bouillon oder anderes. Sie muss das Material für jeden Kurs bereitstellen und hat Auslagen. Und: eine professionelle Kursleitung hat eine Ausbildung absolviert, wie auch den Outdoor Erste-Hilfe-Kurs und wird Sie aus diesem Grunde auch kompetent durch den Wald führen.
Für wen ist Waldbaden geeignet?
Waldbaden ist für alle Personen geeignet, die selbständig gehen können. Sie sollten sich je nach Angebot auch 2 oder mehr Stunden im Wald aufhalten können. Die Kleidung und Schuhe sollen wetterfest (und genügend warm) sein. Häufig gibt es vor Ort keine Toiletten, deshalb müssten Sie bereit sein, sich selbständig zu organisieren.
Wenn Sie nicht selbständig gehen können, gibt es auch Angebote für Menschen mit Einschränkungen. Erkundigen Sie sich bei der Kursleitung!
Woher kommt der Begriff Waldbaden?
Der Begriff Waldbaden umschreibt, dass der Wald mit allen Sinnen wahrgenommen wird. Es bedeutet, dass das Tempo merklich reduziert wird, gewisse Achtsamkeits- und Atemübungen praktiziert werden und häufig während den Übungen geschwiegen wird. Dies unterstützt eine achtsame Haltung und Wahrnehmung. Shinrin Yoku ist der japanische Begriff für Waldbaden. Seit ca. 1980 wird Shinrin Yoku Therapy in Japan, Südkorea und seit einiger Zeit auch in Europa und China wissenschaftlich untersucht.
Was bewirkt Waldbaden?
Waldbaden ist eine Methode zur Gesundheitsprävention und Stressreduktion. Der achtsame Aufenthalt im Wald von mind. 2 Stunden bewirkt, dass sich der Blutdruck reguliert, der Puls sich normalisiert, das Immunsystem positiv stimuliert, die Schlafqualität verbessert und die Lebensfreude angekurbelt wird.
Wie häufig sollte man Waldbaden?
Wer pro Woche 2 Stunden in den Wald geht und sich dort mit der Waldbadenmethode aufhält, wird den positiven Effekt noch einige Tage danach wahrnehmen (Studie UK 2019). Bei einem Tagesaufenthalt hält der Effekt ca. 7 Tage an. Ein Weekend im Wald kann bis zu 21 Tage nachwirken. Wenn kein Wald vorhanden ist, können Sie auch in einen Park gehen.
Tipp: beginnen Sie mit einer Waldbadenroutine, die Ihnen Spass bereitet. Sie werden merken, dass Sie allmählich die Zeit ausdehnen, weil es einfach schön ist, sich im Wald aufzuhalten. Dann sollten Sie einen Timer stellen, damit Sie Ihren Verpflichtungen wieder nachkommen.
Wie geht ein Waldbadenkurs?
Jede Kursleitung gestaltet ihr Angebot individuell. Dies hat auch mit dem Wald und den dortigen Gegebenheiten zu tun. In einem Waldbadenkurs wird zu Beginn das Tempo reduziert. Langsames, gemächliches Gehen wird im Wechsel mit verschiedenen Atem-, Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, kreativen Elementen und manchmal auch Übungen zu zweit oder in der Gruppe ausgeführt. Auch Poesie und Geschichten können beim Waldbaden einbezogen werden. Sie werden vielleicht auch einen Moment in Stille mit dem Wald verbringen, oder etwas essen. Vielleicht erklärt Ihnen die Kursleitung die eine oder andere Pflanze; dies ist aber nicht das Ziel von Waldbaden. Für Pflanzen- und Baumkurse gibt es spezielle Angebote.
Wie unterscheidet sich das Waldbaden Institut Schweiz von anderen Anbietenden?
In unseren Kursen wird Wert darauf gelegt, dass Achtsamkeit gelebt wird. Dies zeigt sich einerseits im Umgang mit der Natur und dem Wald, im Umgang mit den Kursteilnehmenden sowie auch der Art der Anleitung. Wir praktizieren die Gewaltfreie Kommunikation sowie die empathische Sprache. Bei uns sind Sie herzlich eingeladen, eine Übung so auszuführen, dass Sie sich rundum wohl und sicher fühlen. Probieren Sie es einfach aus!
