Dieser Titel ist keine Erfindung von mir, sondern ich zitiere SRF News. Die meisten Anfragen von Journalist:innen am Waldbaden Institut Schweiz beziehen sich im Laufe des Gesprächs auf diese Frage. Ich habe dazu bereits einen Blog geschrieben und Stellung bezogen. Das Waldbaden Institut Schweiz hält sich an die wenn auch spärlichen Forschungsgrundlagen, die zur Zeit vorhanden sind:
- der Aufenthalt im Wald hat einen positiven Effekt auf den Menschen, weil er den Blutdruck reguliert, das Stresshormon Cortisol senkt, das Glücksempfinden verbessert und Puls sowie Herzratenvariabilität reguliert.
- In einer Studie, welche vom Finnischen Institut für Gesundheit und Wohlergehen 2015/16 in Helsinki und Umgebung gemacht wurde, kamen die Forschenden zum Schluss, dass ein Aufenthalt von 3-4x pro Woche eine Verbesserung des Gesundheitszustandes erbrachte. Die befragten Personen konnten Psychopharmaka sowie Medikamente bei Bluthochdruck und Asthma um 1/3 bis 1/4 reduzieren (BMJ Journals, Occupational & Environmental Medicine, 5.1.2022)
- Bereits nach 20 bis 30 Minuten stellt sich der Effekt ein. Allerdings hält er nicht so lange an. Deshalb ist es optimal, entweder mehrere Male pro Woche in den Wald zu gehen oder mind. 6 Stunden.
- In einer eigenen Studie von Karim A., Khalil R., Schmitt M. “Wald reloaded” untersuchten die Forschenden 2020 den Einfluss von Achtsamkeitsübungen in verschiedenen Waldtypen (Mischwald und Nadelwald) auf psychophysiologische Parameter. Sie verglichen die Effekte mit Achtsamkeitsübungen in einem neutralen Raum und in einem Raum, der mit Terpenen von Nadelblättern beduftet wurde. Folgende Schlüsse wurden daraus gezogen: „Der Mischwald zeigte bessere Effekte auf die kardiovaskuläre Aktivität und die Aktivität des parasympathischen Nervensystems. Der Nadelwald zeigte hingegen bessere Effekte auf den Cortisolspiegel.“ Und etwas Weiteres kann daraus abgeleitet werden: die Art der Anleitung ist für die Teilnehmenden eines Kurses extrem wichtig! Siehe dazu auch Praxisbuch SHINRINYOKU – Achtsamkeitimwald von Lorek 2024.
Auch wenn wir in der Schweiz komplett verschiedene Waldtypen haben (im Vergleich zu Japan und anderen Ländern), zeigen die Erhebungen des Waldbaden Instituts Schweiz anhand eines Feedback-Fragebogens, dass die Teilnehmenden nach einem zweitägigen Kurs entspannt, glücklich und oft voller Dankbarkeit sind. Dies drücken sie in Worten, Gesten und Dankesschreiben aus. Natürlich sind diese Rückmeldungen nach vorgegebenen Kriterien “nur” empirisch ausgewertet.
Und somit sollte die Frage nach dem esoterischen Humbug beantworet sein. Dennoch gibt es einige Kursleitende, die Waldbaden und esoterische Praktiken manchmal vermischt, manchmal zusätzlich anbieten. Jede Person entscheidet dabei selber, welchen Schwerpunkt sie haben möchte. Eine Regulierung gibt es international (noch) nicht. Dies sollten die entsprechenden Behörden, Krankenkassen und allenfalls Verbände erarbeiten.
Werden Menschen in unseren Kursen danach befragt, was ihnen Wald bedeutet, erzählen sie häufig davon, wie sie sich im Wald erholen und dass Wald wichtig ist. Oft erwähnen sie auch ihre ersten Walderfahrungen als Kind.
In der Schweiz kann diesbezüglich eher von “Forst” denn von Wald gesprochen werden. Wilde und alte Wälder, wie es sie in anderen Ländern gibt, dürfen wir uns hier noch wünschen. Auch dass etwas mehr als 30% der Schweiz von Wald bedeckt ist, spiegelt in keinster Weise den Wunsch und das Bedürfnis von vielen Menschen nach Orten der Regeneration im Grünen. Ruheinseln zu schaffen, fällt zunehmend schwer beim Lärmpegel, der von den meisten Menschen achselzuckend toleriert wird.
Leider fehlen wirklich fundierte Forschungen in der Schweiz. Wir können dennoch in den Wald gehen und Achtsamkeit praktizieren. Seit 2019 bietet das Waldbaden Institut Schweiz Kurse, Workshops und eine fundierte Ausbildung zur Kursleitung an. Zudem kann im Praxisbuch SHINRINYOKU – Achtsamkeitimwald nachgelesen werden, was zu einem effektiven und nachhaltigen Waldbaden Angebot gehört.
Ich lade Sie ein, sich für einen Kurs am Waldbaden Institut Schweiz anzumelden, uns und unsere Methode kennenzulernen und die Effekte am eigenen Körper zu erleben!
